運動時耗費的能量，往往來自于燃燒體內糖分和脂肪所產生的熱量。當身體主要靠燃燒脂肪來供給能量時，此刻達到的運動強度和運動時的心率，被定義為“燃脂心率區間”。

怎么測量運動時的燃脂心率區間:有一個相對簡單的公式能計算燃脂心率區間。男生用220減去年齡；女生用226減去年齡得出最大心率（MHR），燃脂心率區間介于最大心率的60%到70%之間，結果就是用最大心率乘以0.6或0.7。例如，一個40歲男性的最大心率是180，他的燃脂心率區間是108到126次/分鐘。

使用心率監測器:像心率表、心率腕帶、胸帶或將心率監測器內置在把手中的運動器械等各種各樣的心率檢測器。這些監測器能幫助你更準確地確定心率大小，并根據年齡、身高和體重來確定燃脂心率區間。匯泰科HRM828心率帶通過胸帶上的電極獲取心率數據，能準確測量運動時的心率水平，然后用真實的心率信息來計算燃脂心率區間。盡管很多運動器械（如跑步機、橢圓機）都有內置的心率檢測器，但是它們測定的準確性遠遠不如心率帶。而心率胸帶要比心率腕帶和心率手表略準確一些。